请问大家有没有什么养成早睡习惯的好方法

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每天想早睡，其实也不失眠躺在床上就能睡着，但是晚上不知不觉就上网逛到很晚，第二天起得很晚的时候就觉得荒废了时间下定决心要早睡，但是晚上又开始恶性循环了。
请问有没有什么

hehe

躺着床上想其他事情，手机什么的都扔一边别拿在手里就好了

cys859

其实根本问题是在于你还没和你自己协调好。。

换个角度来说就是，早睡的好处对于你来说，远没有你熬夜来的有吸引力。

因为早睡的话，效果是延迟性的，不会马上显现，而且大多都是潜藏的，比如：

1头脑清晰，思维比正常人活跃。

2健康身体，比较不容易生病。

3皮肤会比晚睡的人更好，这一条其实挺重要的，关系到未来找女朋友的时候，能否加分。（很多皮肤暗淡，或者长痘的，有很大一部分原因是熬夜的原因，而且能有更多的优质的细胞，比如长相，会有一定程度的改善。古人早就规定了日出而作，日落而息，肯定是有着他们的道理的。）

其实好处还有挺多的，你可以百度自寻查起。

戒不掉熬夜，晚睡的习惯，还有很大的一部分原因是“习惯原因”，因为人一旦习惯性的做一些事的时候，就会在大脑里面留下潜意识，那潜意识就比如，开水很烫，你一喝就会马上吐出去，几乎就是本能，又或者起来，下意识的就会双脚发力，这些都是出自于本能……

晚睡也差不多，冰冻三尺非一日之寒，经常习惯了晚睡，想要早睡，每次躺下，你都会习惯性的做着原来的那些事情，有的时候，你可能自己都察觉不到，因为大脑都有一个本能，规避劳累，大脑其实很懒的，有时候你会发现，看文字，看书，你会容易逃避，难受，然而看漫画，动漫，电视剧，你就会沉得下心来，有时候让你动脑，你也会抵抗，这些都是大脑的本能。

当一种生活方式成为习惯之后，大脑就会习惯性的记录生活的轨迹，所以每次当你想要换的时候，大脑就会扫描，一旦发现和平时不一样的时候，就会有强烈的抵抗（因为改变了，和以前不一样，大脑又需要运作），让你不舒服，那种感觉就会让你潜移默化的又按以前的生活方式生活。

所以如果你要改变习惯的话，你就得先说服自己，让你的大脑认可。

认可的办法有几种……

核心，无论哪种方法都离不开这条：不能带手机上床，把手机放到很远的地方，关闭网络。

1不断的心理暗示，不断的告诫自己，我能睡觉，我能早睡，我一直都是这样，躺上去，我就能睡着，不断的告诫自己。（给自己洗脑）

2欲望，把早睡的好处全部都在你脑子你想象出来，幻想成为现实，比如，你拥有了超强的记忆力，那么你将会……怎么样怎么样，当我早睡了后，我的皮肤和颜值都会变好，那么未来的女朋友又会是什么样的？（百分之85以上的情侣，几乎都是门当户对的，男的喜欢女生的颜值，喜欢身材，那么女生一样也会喜欢男生的颜值，穿着，品味，身材，皮肤什么的，如果角色互换，你会喜欢一个皮肤粗糙，满脸痘痘的女生吗？又或者长得肥胖的女生？你又会喜欢吗？所以如果想要未来找一个好一点的女朋友，最好把基础的做好，早睡！然后自律）

3坚持，有的时候，早睡，很多人都是今天早睡，明天早睡，后天早睡，然后大后天出现个什么事情，又或者突发状况，又或者朋友叫什么的，然后就影响了自己的作息时间，然后就放弃早睡了，早睡一天两天其实不难，忍耐一天两天其实也不难，难就难在坚持！

一开始的时候，可能会无法适应，导致失眠……，难受，大脑的强烈抵抗，但是一段时间，适应了生活习惯后，你就会发现，早睡的好处（你自己就会早睡了）。

人生和游戏其实有许多相像的地方，一样都是需要运营的，唯一的区别就在于，时间上，时间花费得更多，游戏，你充个钱，又或者打一晚上，拿荣耀举例，一天两天，可能就能上一个段位，但是现实生活中，一天两天或许没有什么变化，因为没有变化，很多人就会开始怀疑，恐惧，害怕自己浪费时间，又或者忍受没有必要的艰难……（其实现实生活中，人与人之间的差别就在于坚持上面，有些人，这件事情坚持了一两天，或者一个星期，甚至一个月，没有效果，然后放弃了，然后又做另外一件事，然后又是一样的状况，又放弃了，这种人能做什么事？而有些人，沉得住气，一个月，两个月，半年下来，如果没变化再换嘛，不要患得患失的）

就像运动来说，一天两天，没变化，放弃了，但是有些人，坚持了三个月，腹肌出来了，然后那些放弃的人才在那边羡慕……

早睡也是如此，如果有条件早睡的话，最好早睡，因为早睡早起，带给你的绝对有这天大的好处，甚至可以改变一个人的一生！

（我也只能说这么多了，能不能早睡，还是得你决定，很多事情，“选择”还是在你那）

飞翔勇者

别想了 你不想早睡

c282503182

躺在床上做缓慢深呼吸，用手给自己按摩按摩放松。我就是这样快速睡眠的。不然老是想玩手机

4510471

我非常清楚我不夠自律。但我進入工作狀態後就會非常自律。

尘寰堕黯

早上用lost river当闹铃，我就不信你起不来

jjc

早睡这种事情还是要靠你自己，你可以先去设定一个闹钟，闹钟一响就去睡觉，不管你在干什么。这种方法还是辅助，最终决定还是要靠你自己

xiefengx

哎，我也是，10点多上床，要到12点以后才睡得着。。。。

蘿蔔派

睡眠問題分兩種 身理性 心理性
第一種 多運動 多活動 多讓自己四處動 讓身體疲倦 自然好安眠
第二種 聽聽音樂 讓自己的睡眠區域處於安靜的環境中

真不行 建議您去醫院 睡眠障礙科(精神科)
不建議您吃藥物控制 對身體不好
像我這種長期吃鎮定劑的
三不五時在床上看小說 看著看著頭一歪就睡著了