独家早起教程

Mockingbirdz

当下很多年轻人都不愿意早起了 八九点起床已经是一种常态 过了十一二点再起床也不是没有的事情 这里我要给大家一个早起教程

第一：良好的睡眠是起床的开始 。众所周知，没有高质量的睡眠 ，起床的难度将大幅度提升这里有几个方法让大家提高睡眠质量哦。
1.睡前听一首音乐放松自己。睡觉前听歌我觉得是一个不错的方法 亲测有效。上学时候要求能迟点睡但是早点起床，晚上睡觉之前就听一首歌，放松自己 。所选的音乐最好是轻音乐太过激烈了反而会适得其反导致深夜不睡哦
2.睡前去嘘嘘。睡前去嘘嘘其实是很重要的哦，有的朋友可能晚上会起夜这就导致了睡眠质量大大下降。晚上睡前喝一杯水然后主动去厕所排妙可以很好的防止起夜从而提高睡眠质量。
3.睡前洗白白。睡前洗白白的作用实在是很大哦，不仅可以洗白而且能够放松身体从而提高睡眠质量
4.睡前清理空间 。睡觉前记得把一些电器关闭 手机放在一边不要放在床上这其实很关键
第二：已经达到了睡眠质量该如何保证起床时间呢？
1.睡觉前可以想一想明天要做什么事情然后在脑子里暗示自己如何早起几点起，亲测有效，就和大家考试的时候紧张睡不着觉一样 这种办法的暗示十分有用。
2.手机设置闹钟，这就联系到了第一点中的4 手机放在离自己稍微远一点的地方 早上闹钟把你叫醒的时候就不会轻而易举的关闭 从而导致你睡懒觉了
3.闹钟铃声的选择，闹钟铃声可以选择一些富有激情的音乐这样更加有利于叫醒自己哦

总结：起床其实是一个很讲究的事情，起得早了一天的时间就仿佛会边长，起得迟了半天的时间就会马上过去，希望大家能早睡早起。
每天最好能在十一点前睡觉 ，熬夜伤肾 两虚之后很难办的

mengxi

2.睡前去嘘嘘。睡前去嘘嘘其实是很重要的哦，有的朋友可能晚上会起夜这就导致了睡眠质量大大下降。晚上睡前喝一杯水然后主动去厕所排妙可以很好的防止起夜从而提高睡眠质量。

wulin

早睡早起身体好，养成好习惯很重要

nahuelrs

还真发了，，这写得长的呀，，一点不敷衍 给好评，
那么什么时候可以到影响生物钟的程度呢，而且手机放远一点闹钟还听得见吗[苦笑]

Mockingbirdz

nahuelrs 發表於 2020-3-16 18:43
还真发了，，这写得长的呀，，一点不敷衍 给好评，
那么什么时候可以到影响生物钟的程度呢，而且手机放远一 ...

宝贝儿生物钟调节是要一定时间适应的，每天都能做到的话 一段时间之后哪怕是不用闹钟叫醒基本都可以自然醒。手机的距离应该要适当调整了，指望他来叫醒自己 总不能让自己没法听到他的声音吧

4510471

我是無利不起早的典型。沒有紅利我自然就不起來啦，睡到中午不好嗎？還能省頓飯錢。

Mockingbirdz

4510471 發表於 2020-3-16 19:49
我是無利不起早的典型。沒有紅利我自然就不起來啦，睡到中午不好嗎？還能省頓飯錢。 ...

宝贝儿早饭不吃饿肚子会生病啊宝贝儿 注意身体

w577714715

我觉得睡前不玩手机基本都挺快睡得着的

风芯

我觉得首先得想要早起，然后远离手机

湖工鸭王

楼主的建议很有帮助，最近我都是很晚起来的，我不妨试一试