大家晚上失眠的话一般如何解决？

szmwq

不知是年龄渐渐增大的缘故，最近半夜醒来一直会出现再无法入睡的状况，不知各位是否也有同样的状况？晚上睡不好会有以下几点不利之处：
1.影响第二天身体状态，影响工作效率；
2.导致第二天一早情绪不佳，容易引起焦虑；
3.躺在床上睡不着胡思乱想，产生其它不良的负面思想。
不知各位遇到如此情况会如何处理？
在下已尝试过下面几种方法，但均效果不佳；
1.临时做一下按摩；
2.吃褪黑素；
3.睡前喝红酒，喝牛奶，
4.睡前泡脚
请问各位还有什么好的建议，望不吝赐教！

fanrenge

跑步机上跑步半小时，再试试入睡。

每天都是这样

起来透透气
放松放松
不能胡思乱想

gaomu

聽音樂
喝酒
運動一下

mengmenghou

力量运动硬拉~~~

一只猫喵喵

这还不简单，看书啊，练字，效果显著

k6220005

楼上都好坏。做力量拉伸 这是要兴奋的一宿都睡不着吧。。。  可以闭着眼睛背三字经。。。

折纸

反正都失眠了，乾脆玩手機。。。

1079012236

背书肯定管用，或者单词